Ryszard Nowak

Okres współpracy: od 2011
Rok urodzenia: 1957
Wróć do członków grupy
MIEJSCE ZAMIESZKANIA: Sosnowiec
CEL SPORTOWY: Ukończenie cyklu World Marathon Majors
NAJWIĘKSZE OSIĄGNIĘCIE SPORTOWE: Aktualny rekord w maratonie 3:44:05 Zdobycie szczytu Kilimanjaro

Rekordy życiowe

Dystans Wydarzenie Czas Czas / km Data
5 km Parkrun Katowice 24:08 4:50/km 30.07.2016
10 km Bieg Niepodległości, Gdynia 45:01 4:30/km 11.11.2011
Półmaraton Półmaraton Warszawski 1:41:44 4:49/km 27.03.2011
Maraton Maraton Warszawski 3:44:05 5:19/km 30.04.2011

Progresja wyników

ROK 5 km 10 km Półmaraton Maraton
2007 - 48:33 1:51:06 -
2008 - 48:49 1:49:46 3:59:58
2009 - 49:15 1:44:08 3:53:23
2010 - - - -
2011* - 45:01 1:41:44 3:44:05
2012* - 46:29 1:45:27 -
2013 - 50:47 1:48:51 3:56:51
2014 24:38 48:11 1:49:11 4:04:10
2015* 25:02 50:09 1:59:51 -
2016* 24:08 48:49 2:01:24 4:12:16
2017* 24:43 50:26 1:59:05 -

* okres konsultacji treningowej

** brak atestu

Starty w biegach maratońskich

Maraton Czas Prędkość (min/km) Data
25. Viena City Marathon 4:03:39 5:46 27.04.2008
85. Kosice Pace Marathon 3:59:58 5:40 05.10.2008
36. Real Berlin Marathon – World Marathon Majors 3:53:23 5:32 20.09.2009
33. Maraton Warszawski 3:44:05 5:19 25.09.2011
31. BMW Frankfurt Marathon 3:56:51 5:37 27.10.2013
36. Maraton Warszawski 4:04:10 5:47 28.09.2014
10. Tokyo Marathon – World Marathon Majors 4:23:33 6:15 28.02.2016
39. Chicago Marathon – World Marathon Majors 4:12:16 5:59 09.10.2016